Vitamin eksikliğini yüzünüzde gösteren 5 işaret

Cildimizde zaman zaman çeşitli problemlerle karşı karşıya kalırız. Ancak bu problemlerin çoğu zaman bir sağlık problemi olduğunu düşünemeyiz. Peki yüzümüzde meydana gelen değişimlerin ciddi vitamin eksikliğine işaret ettiğini ve bu problemlerin hangi vitaminlerin eksikliğinden kaynaklandığını biyormusunuz?

Kuru cilt tipi

Aşırı kuru cilde, kötü bir beslenme planı ve uzun süre güneşe maruz kalmaktan kaynaklanan besin yetersizliğinden kaynaklı olabilir.

Kuru cilde sahipseniz A ve C vitamini eksikliği, bu problemle sıkça bağlantılı olduğu görülen eksikliklerdir.

Nasıl beslenmek gerekir?

Havuç, yaban mersini, kayısı, balkabağı tüketilmesi tavsiye edilir.

Sivilceli cilt

Akneler, A, E ve B vitamin komplekslerindeki eksiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir.

Bu konuda rol alan birçok hormonal ve çevresel faktör bulunurken, bu besinlerin yokluğunda akne oluşturma ihtimaliniz artabilir.

Nasıl beslenmek gerekir?

Fındık, yeşil sebzeler, zeytinyağ, yumurta tüketmeniz gerekir.

Soluk dudaklar 

Dudaklarınızın ve diş etleriniz soluk görünüyorsa muhtemelen demir eksikliği anemisine sahipsiniz demektir.

Nasıl beslenmek gerekir?

Yağsız et, kurutulmuş fasulye, ıspanak, karaciğer tüketebilirsiniz

Soğuk havalarda pek çok kişinin dudaklarında çatlama meydana gelir. Ancak sürekli tekrarlayan bir durum haline gelmeye başladıysa bunun en önemli nedeni vitamin eksikliğidir.

Eğer dudaklarınız soğuk, sıcak dinlemeden sürekli çatlıyorsa vücudunuzda B vitamini kompleksi eksikliği olduğuna ve vücudunuzda suyun çok az bulunduğunu işaret ediyor olabilir.

Nasıl beslenmek gerekir?

Turunçgiller, kuru yemiş, yağsız et, balık, bakliyat(kuru fasülye, nohut) tüketebilirsiniz.

Göz altı torbaları 

Göz altı torbaları, sıvı tutulması ve dolaşımdaki zayıflığın neden olduğu kusurlardır. Bunlara sırasıyla, potasyum, magnezyum ve iyot gibi mineral eksiklikleri sebep olur.

Nasıl beslenmek gerekir?

Muz, deniz yosunu, himalaya tuzu, turp, ıspanak gibi yiyeceklerden bol bol tüketmek gerekir.